あいうえお体操 -顔やせ@丸わかりガイド-
小顔作りに表情筋 -顔やせ@丸わかりガイド-


あいうえお体操

顔やせには顔の表情筋をしっかり使うことが肝心です。実は現代の忙しい日本人の生活では、表情筋を使う機会が大幅に減少しています。そこで、生活習慣の中に顔の表情筋を動かすことを効率的に取り入れるために、表情筋を動かすトレーニングとして表情筋の体操をご紹介します。

簡単に出来る方法としてあいうえお体操があります。あいうえお体操は起床後10分程度の体操をすることによって顔痩せ効果が期待できます。

朝起きたばかりの時間は、心身のテンションもなかなかあがらず、顔はむくみやすい状態となっています。このような状態は、前日にお酒を飲んだり、多量に水分を摂取したときに起こりますが、そうでない場合にも、むくみが生じることがあります。全身の疲労から、リンパ液が滞り、血行が悪くなっていることも考えられます。

顔がむくんだ状態になると、目がはれぼったくなります。起床後の10分間に、顔の表情筋を思いきり動かすことによって、顔のむくみが解消されて、心身ともにスッキリしてきます。朝の目覚めもよく、快適な1日が過ごせます。

とくに発声をする必要はなく、口をそれぞれの発音に合わせて、普段よりもおおげさに動かします。声に出すときに普段あまり意識して使わない表情筋を、最大に使うという気持ちで、大きく口を動かしましょう。

顔の表情まで引き締まり、体操が終わった後も、表情筋の緊張を持続できるよう気をつけるのがポイントです。

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